Alessio Deplanu – Culturista

Ho sempre fatto sport e ho praticato diverse discipline, quelle in cui mi sono appassionato di più sono il nuoto, che ho praticato per quasi 10 anni e la kick boxing.

Abbinavo a entrambe le discipline allenamenti con sovraccarichi e a corpo libero. Negli anni il culturismo mi ha appassionato sempre di più, fino al punto di farne uno stile di vita. Dal 2015 ho iniziato a praticare body-building a livello agonistico gareggiando per la NABBA-WFF e NBBUI classificandomi 5 ai campionati italiani nel 2015 e 4 nel 2017. Dal 2017 sono entrato a far parte del team Victoria di Emiliano Caputo e quest’anno gareggerò nei campionati della NBFI.

Mi alleno 5 volte a settimana e organizzo alimentazione e integrazione in base al momento della giornata in cui mi alleno.

COME UTILIZZO INKOSPOR:

COLAZIONE:

  • 1 fiala multivitamine – 5gr glutammina
  • porridge con 30gr muscle 85 gusto cioccolato con 150gr yogurt greco 0%, 40 gr farina di avena e 10gr di cacao amaro in polvere

SPUNTINO – barretta low gi

PRANZO E CENA

  • 4 thermo caps 20 min prima del pasto nei periodi di definizione

INTRAWORKOUT

  • 20gr carbopure + liquid zero

PREWORKOUT

  • Flash
  • 1 fiala di l-carnitin 2000 nei periodi di definizione

POST WORKOUT

  • 20gr recovery drink
  • 5gr di creatina in polvere
  • 20ml di amino concentrato

SPUNTINO

  • barretta protein giant

PRE NANNA

  • 5gr glutammina
  • 30gr muscle 85
  • 1 fiala di magnesium